6 comidas al dia pueden ADELGAZAR!!Consejos del Doctor en Video…

Repartir los alimentos en varias ingestas al día implica mayor posibilidad de bajar de peso. Ideas  y cuántas calorías aportan.

Dr. Cormillot : Hacer seis comidas diarias ayuda a adelgazar!!

Lo más importante es comer cinco o seis veces al día. El desayuno debe de aportar entre el 20 al 25 por ciento de la energía diaria y debe de incluir un lácteo, un cereal, una fruta y un poco de aceite. Debe hacerse una comida a media mañana: una fruta es lo ideal. La comida debe de aportar entre el 30 y el 35 por ciento de las calorías diarias. Se deben comer hidratos de carbono (arroz, pasta, pan) y un poco de proteínas (carne, huevo o pescado). La merienda debe ser similar a la media mañana, y la cena no debe superar el 30 por ciento de la energía diaria. Además, debe hacerse una sobrecena, similar a la merienda y la media mañana. Es importante comer siempre a la misma hora, porque mantenemos unos hábitos constantes. Además, comer cinco veces al día nos permite tener más energía, nos ayuda a controlar la ansiedad y mantiene el estómago siempre trabajando y, por lo tanto, haciendo gasto continuo de energía.

Una de las cosas más duras de algunas dietas es aguantar el hambre hasta la hora en que nos toca la siguiente comida. Si este es tu caso, entonces te será súper fácil y agradable seguir este régimen de las 6 comidas al día que te permitirá sentirte saciad@ a lo largo del día….

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