Dolor Emocional !! Como Superarlo? Con la Terapia Racional Emotiva…

Esta corriente psicológica ha puesto el foco en cómo influyen en nuestra vida las creencias y las emociones. A qué se llama ideas irracionales y de qué modo favorecen el sentirse mal. El control emocional. Los “debería” que llevamos puestos…

 

Esta terapia que desarrolló Ellis como un nuevo tipo de psicoterapia más activa, directiva y dinámica, en la que se requería que el terapeuta ayudase al cliente a comprender, y actuar en base a esa comprensión, que su filosofía personal contenía creencias que contribuían a sus dolores emocionales. Su nueva aproximación enfatizaba el trabajo de cambiar activamente creencias y comportamientos contraproducentes, autoderrotistas y rígidos del cliente, demostrando su irracionalidad por falta de evidencias. Ellis creía que a través del análisis racional, la gente entendería sus creencias irracionales, y las cambiaría por una posición más racional. A esto se le conoce como reestructuración cognitiva.

Las perturbaciones emocionales pueden ser causadas por creencias, valoraciones y demandas inflexibles (exigencias absolutistas). Además de que las creencias acerca de los acontecimientos pueden perturbar, está claro que la metacognición autorreferida
(por ejemplo: “Me siento inquieto, debe ser otro ataque de angustia… Oh, no!” o “Nunca seré feliz, me siento tan deprimido!”)
puede llevar a la persona a un proceso de “círculo vicioso” donde la perturbación se incremente, al estilo de una bola de nieve que sin lugar a dudas se gesta en el inconsciente y se reelabora equivocadamente en el consciente, que es como lo verían los psicólogos psicodinámicos.

Ellis en algún momento enumeró una serie de creencias irracionales, es decir, aquellas creencias que perturban al sujeto y que no le dejan vivir de manera satisfactoria. Esta lista ha dejado de ser un punto de énfasis en la TREC actual, aunque no ha perdido su validez. Algunas de ellas son:

Ser amado y aceptado por todos es una necesidad extrema.

Sólo se puede considerar válido el ser humano si es competente, suficiente y capaz de lograr todo lo que se propone.

Las personas que no actúan como “deberían” son viles y deben pagar por su maldad.

La desgracia y el malestar humanos están provocados externamente y están fuera del control de una persona.

Si existe algún peligro, debo sentirme bastante perturbado por ello.

Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente.

Mi pasado ha de afectarme siempre.

Se ha definido lo irracional dentro de la TREC como el conjunto de aquellas creencias que no conforman con la lógica y al método empírico-analítico, que además no sea funcional para el individuo y sea autoderrotista.

Exigencias absolutistas

Además de creencias irracionales que pueda tener el consultante, las personas emocionalmente perturbadas se traban en demandas rígidas y absolutistas, que no pueden más que crear necesidades falsas y perturbantes. Estas exigencias versan sobre:

Uno mismo: “Debo hacer las cosas bien” o “No debo hacer el ridículo”.
Los demás: “Las personas deben tratarme con amabilidad y ser siempre justos conmigo”.
El Mundo: “El mundo debería ofrecerme una vida cómoda”.

Fuente: Wikipedia

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