La Tiranía de los “Debería” nos hace Sufrir

 

PENSAMIENTOS IRRACIONALES 

• Los DEBERÍA:La persona se comporta de acuerdo a una serie de Reglas inflexibles que deberían regir la relación de todas las personas.Estas reglas son correctas e indiscutibles. 

• Cualquier desviación hacia valores o normas particulares es mala. A menudo la persona adopta la posición de juez y encuentra faltas. La gente le irrita: deberían conocer las reglas y deberían seguirlas.

• El hecho de que no las sigan significa que “sólo piensa en sí mismo”.Palabras que indican esta distorsión son debería, habría de, o tendría.

 • No sólo son los demás quienes son juzgados, sino que también la persona se hace sufrir a sí misma con los debería. Se siente impelida a hacer algo, o a ser de alguna forma, pero nunca se molestará en preguntarse objetivamente si realmente tiene algún sentido. Se denomina “la tiranía de los debería”.

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 ALGUNOS DEBERÍAS:

• Debería ser capaz de soportar cualquier penalidad con ecuanimidad.

• Debería ser capaz de encontrar una rápida solución a cualquier problema.

• Debería conocer, entender y preverlo todo.

• Debería ser siempre espontáneo y al mismo tiempo debería controlar siempre mis sentimientos.

• No debería sentir ciertas emociones, tales como cólera ,celos,excitación Sexual, nunca.

• No debería equivocarme nunca.

• Debería confiar totalmente en mi mismo.

• No debería estar cansado o enfermo nunca.

• Debería ser siempre extremadamente eficiente.

• Debería conseguir que hicieran lo que aconsejo

Ref:  Autocontrol emocional y Asertividad 

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