Mineral Antiestrés? El Magnesio!!Esencial para…

nuestra SALUD!!
El magnesio es un elemento químico esencial para el ser humano; la mayor parte del magnesio se encuentra en los huesos.

El magnesio actúa como energizante y calmante en el organismo. La pérdida de magnesio se debe a diversas causas, en especial cuando el individuo se encuentra en circunstancias de estrés físico o mental. El magnesio que se encuentra en la célula es liberado al torrente sanguíneo, en donde posteriormente es eliminado por la orina y/o las heces fecales. A mayor estrés, mayor es la pérdida de magnesio en el organismo. En función del peso y la altura, la cantidad diaria recomendada es de 300-350 mg, cantidad que puede obtenerse fácilmente ya que se encuentra en la mayoría de los alimentos, siendo las semillas las más ricas en magnesio como el cacao, las almendras, harina de soja, cacahuetes, judías blancas, legumbres, avellanas, nueces y las hojas verdes de las hortalizas.
La insuficiencia de magnesio se pueden detectar a través de la irritabilidad y la inestabilidad emocional acompañada de disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, náuseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores. El déficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries así como la hipocalcemia (reducción de calcio en sangre) y la eliminación renal de magnesio. El exceso de calcio disminuye la absorción de magnesio por lo que no hay que abusar de la leche. El exceso de fósforo también produce la mala absorción de magnesio así como también los fosfatos de algunos tipos de salchichas, quesos, helados y todas las bebidas basadas en cola.

 

Share

Related posts:

  1. Propiedades FANTASTICAS de la “ESPIRULINA” para la salud y la belleza!!
  2. 4 Alimentos para BAJAR de PESO y Quemar GRASAS:
  3. 10 Consejos Increibles con la CERVEZA para nuestra Belleza y Salud que nos ofrece en VIDEO…
  4. Antiarrugas Casera y Económica para la CARA=Fabulosa mascarilla Natural muy…
  5. Por que Consumir FRUTOS SECOS para la SALUD!!nueces,almendras,avellanas…
  6. consumir CEBOLLA para tu salud!! por que??
  7. Como HACER un MASAJE DE ABDOMEN!! Guia esencial de las tecnicas del masaje*PRACTICA en VIDEO*
  8. Pregunta ESENCIAL para cualquier HOMBRE(o Mujer): Es importante tenerla “GRANDE”?
  9. Son las Bayas de açaí un Estupendo ANTIOXIDANTE para mi Salud?Adelgaza?…
  10. Como ALIMENTOS BASURA? Que son?Alimentos que…
Esta entrada fue publicada en QUE BUSCAS ?? y etiquetada , , , , , . Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>